Quarante défis concrets pour le Carême

Prière#

01 Dix minutes de prière à heure fixeUn créneau dans l’agenda, une alarme, un lieu préparé. C’est le socle de tout le reste. Accessible

02 Lire l’évangile du jourCinq minutes. Le Carême est le seul temps où chaque jour a ses lectures propres. Accessible

03 L’examen du soir en cinq minutesMerci — montre-moi — où ai-je manqué — pardon — demain. Accessible

04 Une messe en semaineVingt-cinq minutes le matin. Une seule par semaine change un Carême. Exigeant

05 Laudes ou Vêpres chaque jourOn ne choisit pas le contenu : c’est l’avantage décisif de l’office. Exigeant

06 Un chemin de croix le vendrediSeul, en marchant, dans une église vide. Exigeant

07 Le chapelet en transportLa répétition libère l’esprit au lieu de l’occuper. Exigeant

08 Une demi-heure d’adoration par semaineIndulgence plénière attachée, aux conditions habituelles. Difficile

09 Lire un évangile en entierMarc se lit en une heure et demie, ou en dix versets par jour. Difficile

10 Une journée de retraiteUn monastère, un dimanche, sans téléphone. Difficile

11 Apprendre par cœur un psaumeLe 50, le 129 ou le 22. On l’aura pour la vie. Difficile

12 Se confesserLe vrai sommet du Carême. Prenez rendez-vous plutôt qu’une permanence. Difficile

Jeûne#

01 Pas d’alcool pendant quarante joursMesurable, visible, et souvent plus difficile qu’on ne croit. Accessible

02 Pas de sucre ajoutéCoupe une dépendance réelle et fait découvrir le goût des choses. Accessible

03 Supprimer une applicationSupprimer, pas limiter. La friction protège mieux que la volonté. Accessible

04 Aucun achat non nécessaireNoter chaque envie contrariée : la liste sera instructive. Accessible

05 Sauter un repas par semaineLe vendredi, et donner l’équivalent. Exigeant

06 Pas d’écran dans la chambreRéveil mécanique, téléphone dans une autre pièce. Effet majeur sur le sommeil. Exigeant

07 Une seule consultation d’actualité par jourÀ heure fixe. Effet direct et mesurable sur l’anxiété. Exigeant

08 Jeûne de plainteQuarante jours sans se plaindre à voix haute. Beaucoup plus dur qu’un jeûne alimentaire. Exigeant

09 Jeûne de médisanceAucune parole sur une personne absente qu’on ne lui dirait pas en face. Exigeant

10 Jeûne de comparaisonNe pas regarder ce que font les autres. Uniquement ce qu’on fait. Difficile

11 Un dimanche par semaine sans écranLa forme la plus proche du sabbat biblique. Difficile

12 Se lever une heure plus tôtEt donner cette heure à la prière, non au travail. Difficile

13 Douche froide, escaliers, marcheL’ascèse du corps a fait ses preuves depuis dix-sept siècles. Difficile

14 Jeûne au pain et à l’eau, un jourUsage monastique. À ne pas improviser, et jamais en cas de contre-indication. Difficile

Aumône#

01 Chiffrer et automatiser un donUn montant, une date, un destinataire nommé. Un virement automatique. Accessible

02 Un bol de riz par semaineEt verser l’équivalent du repas normal. Excellent en famille. Accessible

03 Vider une armoireDonner ce qu’on n’a pas porté depuis un an. Pas au rebut : à des personnes. Accessible

04 Appeler trois personnes seulesUn appel de dix minutes est une œuvre de miséricorde complète. Accessible

05 Une visite hebdomadaireEhpad, hôpital, voisin âgé. Six visites en tout : peu pour vous, énorme pour eux. Exigeant

06 Inviter quelqu’un qui ne peut pas rendre l’invitationUne personne seule, un étudiant, une famille en difficulté. Exigeant

07 Donner une compétenceGratuitement, à quelqu’un qui en a besoin. Ce que vous savez faire, une heure. Exigeant

08 Apprendre le prénom de trois personnesCelles qu’on croise chaque jour et qu’on ne connaît que par leur fonction. Exigeant

09 Une maraude ou un service régulierContacter une association et fixer une première date. Difficile

10 Écrire à quelqu’un dont on s’est éloignéUne vraie lettre, pas un message. Sans reproche. Difficile

11 Demander pardon à une personne précisePour une chose précise. Sans ajouter « mais toi aussi ». Difficile

12 Pardonner une rupture ancienneRenoncer à faire payer. Le geste minuscule qui commence : écrire le nom. Difficile

13 Réviser ses dispositions successoralesY inscrire une part pour une œuvre. Un acte spirituel autant que notarial. Difficile

14 Réparer une injustice concrèteUne somme due, un salaire, une restitution, une reconnaissance publique. Difficile

Comment choisir#

Si vous êtes…	Prenez plutôt
Débutant ou revenant après longtemps	Trois défis de niveau « Accessible ». Et une confession.
Très occupé	Dix minutes de prière + supprimer une application + un virement automatique. Rien d’autre.
Habitué, mais votre Carême s’essouffle chaque année	Un défi difficile dans le pilier que vous négligez systématiquement. Vous savez lequel.
En famille	Un défi commun (bol de riz, boîte à téléphones) + un défi personnel par personne, choisi librement.
Fatigué ou malade	Aucun jeûne alimentaire. Un défi de prière court et un défi de don. Voir le parcours adapté.

« Une résolution qui n’a ni chiffre, ni horaire, ni destinataire n’est pas une résolution : c’est une intention. »

Ces défis sont un texte original de Carême.fr, librement utilisable en paroisse, en aumônerie ou en famille avec mention de la source. Version imprimable : à imprimer.

Quarante défis de Carême